حاسبة وقت النوم المجانية. احسب أوقات النوم والاستيقاظ المثلى لراحة أفضل
احسب أوقات النوم والاستيقاظ المثلى لراحة أفضل
دورة النوم تتكون من أربع مراحل من النوم تتكرر طوال الليل. كل دورة تستمر حوالي 90 دقيقة وتشمل مراحل نوم حركة العين السريعة (REM) وغير السريعة.
الاستيقاظ في نهاية دورة نوم كاملة يساعدك على الشعور بالانتعاش واليقظة، بينما الاستيقاظ في منتصف النوم العميق قد يجعلك تشعر بالنعاس والتعب.
كل دورة كاملة تستغرق حوالي 90 دقيقة، ولهذا السبب تستخدم حاسبتنا فترات 90 دقيقة.
الحد الأدنى الموصى به للبالغين. جيد للجداول المزدحمة ولكن قد يؤدي إلى دين النوم مع مرور الوقت.
مثالي لمعظم البالغين. يوفر تعافياً ممتازاً ووضوحاً عقلياً.
نوم مريح جداً. ممتاز لاسترداد دين النوم أو عندما تشعر بالإرهاق.
دين النوم يتراكم عندما تحصل باستمرار على نوم أقل مما يحتاجه جسمك. حاسبة دين النوم لدينا تساعدك على فهم مقدار النوم الذي قد تحتاجه للتعافي من الحرمان المتراكم من النوم.
دين النوم المزمن يمكن أن يؤثر على مزاجك ووظائفك المعرفية وصحتك العامة. من المهم إعطاء الأولوية للحصول على نوم كافٍ بانتظام.
احتياجات النوم تختلف حسب العمر. ميزة حاسبة النوم حسب العمر لدينا تساعد في تحديد الكمية المثلى من النوم لمجموعات عمرية مختلفة: