Ücretsiz uyku zamanı, uyku süresi ve uykulu zaman hesaplayıcısı. Daha iyi dinlenme için optimal uyku ve uyanma zamanlarını hesaplayın
Daha iyi dinlenme için optimal uyku ve uyanma zamanlarını hesaplayın
Bir uyku döngüsü, gece boyunca tekrarlanan dört uyku aşamasından oluşur. Her döngü yaklaşık 90 dakika sürer ve hem REM (Hızlı Göz Hareketi) hem de REM olmayan uyku fazlarını içerir.
Tam bir uyku döngüsünün sonunda uyanmak, daha dinlenmiş ve uyanık hissetmenize yardımcı olur, derin uyku sırasında uyanmak ise sizi sersem ve yorgun hissettirebilir.
Her tam döngü yaklaşık 90 dakika sürer, bu yüzden hesaplayıcımız 90 dakikalık aralıklar kullanır.
Yetişkinler için minimum. Yoğun programlar için iyi ancak zamanla uyku borcuna yol açabilir.
Çoğu yetişkin için optimal. Mükemmel iyileşme ve zihinsel netlik sağlar.
Çok dinlendirici uyku. Uyku borcu iyileşmesi veya yorgun hissettiğinizde mükemmel.
Uyku borcu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az uyku aldığınızda birikir. Uyku borcu hesaplayıcımız, birikmiş uyku yoksunluğundan kurtulmak için ne kadar uykuya ihtiyacınız olabileceğini anlamanıza yardımcı olur.
Kronik uyku yoksunluğu ruh halinizi, bilişsel işlevinizi ve genel sağlığınızı etkileyebilir. Düzenli olarak yeterli uyku almayı öncelik haline getirmek önemlidir.
Uyku ihtiyaçları yaşa göre değişir. Yaşa göre uyku hesaplayıcımız, farklı yaş grupları için optimal uyku miktarını belirlemeye yardımcı olur: