Ìṣirò Ìgbà Ìsun - Ìṣirò Àkókò Ìsun & Ìṣirò Ìsun

Kí ni Ìgbà Ìsun?

Ìgbà ìsun kan ní ìpín mẹ́rin ìsun tí ó tún ṣe lọ́jọ́ oru. Ìgbà kọ̀ọ̀kan gùn ní ìgbà 90 ìṣẹ́jú àti ó ní ìpín ìsun REM (Ìyípadà Ojú Yíyára) àti tí kì í ṣe REM.

Jíjìde ní òpin ìgbà ìsun kan tí ó pẹ́ ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ìsinmi àti ìmọ̀lára tí ó dára jù, nígbà tí jíjìde láàárín ìsun tí ó jìn ń lè mú ọ rí ìrẹ́rẹ́ àti ìrẹ́.

Ìpín Ìgbà Ìsun

• Ìpín 1: Ìyípadà sí ìsun fẹ́fẹ́ (ìṣẹ́jú 1-5)
• Ìpín 2: Ìsun fẹ́fẹ́ (ìṣẹ́jú 10-25)
• Ìpín 3: Ìsun jìn (ìṣẹ́jú 20-40)
• REM: Ìsun alá (ìṣẹ́jú 10-60)

Ìgbà kọ̀ọ̀kan tí ó pẹ́ gùn ní ìgbà 90 ìṣẹ́jú, èyí ni ìdí tí ìṣirò wa fi lo ìgbà 90 ìṣẹ́jú.

Ìgbà Ìsun Mélòó ni O Nílò?

Ìmọ̀ràn Fún Ìsun Tí Ó Dára Jù

• Ṣe ìṣètò ìsun tí ó jọ́ra
• Ṣe ìṣe ìsinmi ṣáájú ìsun
• Jẹ́ kí yàrá ìsun rọ̀, sùn, kí ó sì dákẹ́
• Yẹ̀ kúrò ní fíìmù wákàtí kan ṣáájú ìsun
• Dín kùn ìmu kọfí àti ọtí
• Ṣe ìdárayá nígbà gbogbo, ṣùgbọ́n má ṣe súnmọ́ àkókò ìsun

Ìmọ̀ Nípa Gbèsè Ìsun

Gbèsè ìsun ń pọ̀ nígbà tí o bá ń sun díẹ̀ ju ìlò ara ọ rẹ̀. Ìṣirò gbèsè ìsun wa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ìsun mélòó tí o lè nílò láti túnṣe gbèsè ìsun tí ó pọ̀.

Gbèsè ìsun tí ó pẹ́ ń lè fà ìwà, iṣẹ́ ọkàn àti ìlera gbogbo. Ó ṣe pàtàkì láti fi ìsun tí ó tọ́ sí iwájú nígbà gbogbo.

Ọmọ Ọdún àti Ìlò Ìsun

Ìlò ìsun yàtọ̀ ní ọmọ ọdún. Àmì ìṣirò ìsun ní ọmọ ọdún wa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ìwọ̀n ìsun tí ó dára jù fún ẹgbẹ́ ọmọ ọdún yàtọ̀:

• Ọmọ tuntun (0-3 oṣù): wákàtí 14-17
• Ọmọ kékeré (4-11 oṣù): wákàtí 12-15
• Ọmọ tí ó ń rìn (1-2 ọdún): wákàtí 11-14
• Ọmọ ilé ìwé (3-5 ọdún): wákàtí 10-13
• Ọmọ ọdún ìwé (6-13 ọdún): wákàtí 9-11
• Ọmọ ọdún (14-17 ọdún): wákàtí 8-10
• Àgbàlagbà (18-64 ọdún): wákàtí 7-9
• Àgbàlagbà (65+): wákàtí 7-8