Ókeypis svefntíma, svefntíma og svefntíma reiknivél. Reiknaðu ákjósanleg svefn- og vaknatíma fyrir betri hvíld
Reiknaðu ákjósanleg svefn- og vaknatíma fyrir betri hvíld
Svefnferð samanstendur af fjórum svefnstigum sem endurtaka sig um nóttina. Hver ferð tekur um 90 mínútur og inniheldur bæði REM (Rapid Eye Movement) og ekki-REM svefnfasa.
Að vakna í lok fullkominnar svefnferðar hjálpar þér að líða ferskari og vakandi, en að vakna í miðjum djúpsvefni getur látið þig líða þreyttan og þrekaðan.
Hver fullkomin ferð tekur um 90 mínútur, þess vegna notar reiknivél okkar 90 mínútna millibili.
Lágmark mælt með fyrir fullorðna. Gott fyrir upptekna áætlanir en getur leitt til svefnskuldar með tímanum.
Ákjósanlegt fyrir flesta fullorðna. Veitir frábæra endurhæfingu og andlegan skýrleika.
Mjög hvíldaríkur svefn. Frábært fyrir endurhæfingu á svefnskuld eða þegar þú líður þrekaður.
Svefnskuld safnast upp þegar þú færð stöðugt minna svefn en líkami þinn þarf. Svefnskuldareiknivél okkar hjálpar þér að skilja hversu mikið svefn þú gætir þurft til að jafna þig eftir safnaða svefnskort.
Langvinn svefnskuld getur haft áhrif á skap, heilastarfsemi og heildarheilsu. Mikilvægt er að forgangsraða því að fá nægan svefn reglulega.
Svefnþörf breytist eftir aldri. Svefnreiknivél okkar eftir aldri hjálpar til við að ákveða ákjósanlega svefnmagn fyrir mismunandi aldurshópa: