Gratis sömnigtid, sömnid och sömnig tidkalkylator. Beräkna optimala sömn- och vaketider för bättre vila
Beräkna optimala sömn- och vaketider för bättre vila
En sömncykel består av fyra sömnstadier som upprepas under natten. Varje cykel varar cirka 90 minuter och inkluderar både REM-sömn (Rapid Eye Movement) och icke-REM-sömn.
Att vakna i slutet av en komplett sömncykel hjälper dig att känna dig mer utvilad och alert, medan att vakna mitt i djupsömnen kan lämna dig känslan av trötthet och slöhet.
Varje komplett cykel tar cirka 90 minuter, så vår kalkylator använder 90-minuters intervall.
Minimum för vuxna. Bra för hektiska scheman men kan leda till sömnskuld över tid.
Optimalt för de flesta vuxna. Ger utmärkt återhämtning och mental klarhet.
Mycket återhämtande sömn. Perfekt för återhämtning från sömnskuld eller när du känner dig utmattad.
Sömnskuld ackumuleras när du konsekvent sover mindre än vad din kropp behöver. Vår sömnskuldkalkylator hjälper dig förstå hur mycket sömn som kan behövas för att återhämta dig från ackumulerad sömnbrist.
Kronisk sömnbrist kan påverka humör, kognitiva funktioner och allmän hälsa. Det är viktigt att prioritera att få tillräcklig sömn regelbundet.
Sömnbehov varierar efter ålder. Vår åldersbaserade sömnkalkylator hjälper dig avgöra optimal mängd sömn för olika åldersgrupper: