Calculateur gratuit d'heure de sommeil, de temps de sommeil et d'heure de coucher. Calculez les heures de sommeil et de réveil optimales pour un meilleur repos
Calculez les heures de sommeil et de réveil optimales pour un meilleur repos
Un cycle de sommeil se compose de quatre stades de sommeil qui se répètent tout au long de la nuit. Chaque cycle dure environ 90 minutes et comprend à la fois les phases de sommeil REM et non-REM.
Se réveiller à la fin d'un cycle de sommeil complet vous aide à vous sentir plus réveillé et éveillé, tandis que se réveiller au milieu d'un sommeil profond peut vous laisser vous sentir fatigué et fatigué.
Chaque cycle complet prend environ 90 minutes, ce qui est pourquoi notre calculateur utilise des intervalles de 90 minutes.
Minimum recommandé pour les adultes. Bon pour les horaires de travail mais peut conduire à une dette de sommeil au fil du temps.
Optimal pour la plupart des adultes. Offre une excellente récupération et une clarté mentale.
Très reposant sommeil. Excellent pour la récupération de la dette de sommeil ou lorsque vous vous sentez épuisé.
La dette de sommeil s'accumule lorsque vous obtenez moins de sommeil que votre corps nécessite. Notre calculateur de dette de sommeil vous aide à comprendre combien de sommeil vous pourriez avoir besoin pour récupérer de la privation du sommeil accumulée.
La dette de sommeil chronique peut affecter votre humeur, la fonction cognitive et votre santé globale. Il est important de prioriser l'obtention d'un sommeil suffisant régulièrement.
Les besoins en sommeil varient selon l'âge. La fonctionnalité de calculateur de sommeil par âge nous aide à déterminer la quantité optimale de sommeil pour différents groupes d'âge :