Calcolatore gratuito dell'orario del sonno, tempo del sonno e ora del sonno. Calcola tempi di sonno e veglia ottimali per un riposo migliore
Calcola tempi di sonno e veglia ottimali per un riposo migliore
Un ciclo del sonno consiste in quattro fasi del sonno che si ripetono durante la notte. Ogni ciclo dura circa 90 minuti e include sia fasi di sonno REM (Rapid Eye Movement) che non-REM.
Svegliarsi alla fine di un ciclo di sonno completo ti aiuta a sentirti più riposato e vigile, mentre svegliarsi nel mezzo del sonno profondo può lasciarti intontito e stanco.
Ogni ciclo completo richiede circa 90 minuti, ecco perché il nostro calcolatore usa intervalli di 90 minuti.
Minimo raccomandato per gli adulti. Buono per programmi impegnativi ma può portare al debito di sonno nel tempo.
Ottimale per la maggior parte degli adulti. Fornisce un recupero eccellente e chiarezza mentale.
Sonno molto riposante. Ottimo per il recupero dal debito di sonno o quando ti senti esausto.
Il debito di sonno si accumula quando dormi costantemente meno di quanto il tuo corpo ha bisogno. Il nostro calcolatore del debito di sonno ti aiuta a capire quanto sonno potresti aver bisogno per recuperare dalla privazione di sonno accumulata.
Il debito di sonno cronico può influenzare il tuo umore, la funzione cognitiva e la salute generale. È importante dare priorità al sonno adeguato regolarmente.
Il bisogno di sonno varia per età. La nostra funzione calcolatore del sonno per età aiuta a determinare la quantità ottimale di sonno per diversi gruppi di età: