বিনামূল্যে ঘুমের সময়, ঘুমের সময় ক্যালকুলেটর। আরও ভাল বিশ্রামের জন্য সর্বোত্তম ঘুম এবং জাগরণের সময় গণনা করুন
আরও ভাল বিশ্রামের জন্য সর্বোত্তম ঘুম এবং জাগরণের সময় গণনা করুন
একটি ঘুমের চক্র চারটি ঘুমের পর্যায় নিয়ে গঠিত যা সারা রাত ধরে পুনরাবৃত্তি হয়। প্রতিটি চক্র প্রায় 90 মিনিট স্থায়ী হয় এবং REM (র্যাপিড আই মুভমেন্ট) এবং নন-REM ঘুমের পর্যায় অন্তর্ভুক্ত করে।
একটি সম্পূর্ণ ঘুমের চক্রের শেষে জাগা আপনাকে আরও সতেজ এবং সতর্ক বোধ করতে সাহায্য করে, যখন গভীর ঘুমের মাঝখানে জাগা আপনাকে ঝিমুনি এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে।
প্রতিটি সম্পূর্ণ চক্র প্রায় ৯০ মিনিট সময় নেয়, তাই আমাদের ক্যালকুলেটর ৯০ মিনিটের ব্যবধান ব্যবহার করে।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সর্বনিম্ন প্রস্তাবিত। ব্যস্ত সময়সূচীর জন্য ভাল কিন্তু সময়ের সাথে সাথে ঘুমের ঋণ হতে পারে।
অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সর্বোত্তম। দুর্দান্ত পুনরুদ্ধার এবং মানসিক স্পষ্টতা প্রদান করে।
খুব আরামদায়ক ঘুম। ঘুমের ঋণ পুনরুদ্ধার বা যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করেন তখন দুর্দান্ত।
যখন আপনি আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তার চেয়ে কম ঘুম পেতে থাকেন তখন ঘুমের ঋণ জমা হয়। আমাদের ঘুমের ঋণ ক্যালকুলেটর আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে জমে থাকা ঘুমের অভাব থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার কত ঘুম প্রয়োজন হতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ঋণ আপনার মেজাজ, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
ঘুমের প্রয়োজন বয়স অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। আমাদের বয়স অনুযায়ী ঘুমের ক্যালকুলেটর বৈশিষ্ট্য বিভিন্ন বয়সের গোষ্ঠীর জন্য সর্বোত্তম ঘুমের পরিমাণ নির্ধারণ করতে সাহায্য করে: