Gratis slaaptijd, slaaptijd en slaperige tijd calculator. Bereken optimale slaap- en waaktijden voor betere rust
Bereken optimale slaap- en waaktijden voor betere rust
Een slaapcyclus bestaat uit vier slaapfasen die zich gedurende de nacht herhalen. Elke cyclus duurt ongeveer 90 minuten en omvat zowel REM (Rapid Eye Movement) als niet-REM slaapfasen.
Wakker worden aan het einde van een complete slaapcyclus helpt je je frisser en alerter te voelen, terwijl wakker worden in het midden van diepe slaap je slaperig en moe kan laten voelen.
Elke complete cyclus duurt ongeveer 90 minuten, daarom gebruikt onze calculator 90-minuten intervallen.
Minimum aanbevolen voor volwassenen. Goed voor drukke schema's maar kan leiden tot slaapschuld na verloop van tijd.
Optimaal voor de meeste volwassenen. Biedt uitstekend herstel en mentale helderheid.
Zeer rustgevende slaap. Geweldig voor herstel van slaapschuld of wanneer je je uitgeput voelt.
Slaapschuld bouwt zich op wanneer je consistent minder slaap krijgt dan je lichaam nodig heeft. Onze slaapschuld calculator helpt je begrijpen hoeveel slaap je mogelijk nodig hebt om te herstellen van opgebouwde slaapgebrek.
Chronische slaapschuld kan je humeur, cognitieve functie en algehele gezondheid beïnvloeden. Het is belangrijk om prioriteit te geven aan het regelmatig krijgen van voldoende slaap.
Slaapbehoeften variëren per leeftijd. Onze slaap calculator per leeftijd functie helpt bij het bepalen van de optimale hoeveelheid slaap voor verschillende leeftijdsgroepen: