मुफ्त स्लीपटाइम, स्लीपटाइम और स्लीपी टाइम कैलकुलेटर। बेहतर आराम के लिए इष्टतम नींद और जागने के समय की गणना करें
बेहतर आराम के लिए इष्टतम नींद और जागने के समय की गणना करें
एक नींद चक्र में नींद के चार चरण होते हैं जो पूरी रात दोहराए जाते हैं। प्रत्येक चक्र लगभग 90 मिनट तक चलता है और इसमें REM (त्वरित आंख आंदोलन) और गैर-REM नींद दोनों चरण शामिल होते हैं।
एक पूर्ण नींद चक्र के अंत में जागने से आपको अधिक तरोताजा और सतर्क महसूस करने में मदद मिलती है, जबकि गहरी नींद के बीच में जागने से आप सुस्त और थका हुआ महसूस कर सकते हैं।
प्रत्येक पूर्ण चक्र लगभग 90 मिनट लेता है, यही कारण है कि हमारा कैलकुलेटर 90-मिनट के अंतराल का उपयोग करता है।
वयस्कों के लिए न्यूनतम अनुशंसित। व्यस्त कार्यक्रम के लिए अच्छा लेकिन समय के साथ नींद ऋण का कारण बन सकता है।
अधिकांश वयस्कों के लिए इष्टतम। उत्कृष्ट पुनर्प्राप्ति और मानसिक स्पष्टता प्रदान करता है।
बहुत आरामदायक नींद। नींद ऋण से पुनर्प्राप्ति या जब आप थका हुआ महसूस कर रहे हों तो बहुत अच्छा।
नींद ऋण तब जमा होता है जब आप लगातार अपने शरीर की आवश्यकता से कम नींद लेते हैं। हमारा नींद ऋण कैलकुलेटर आपको समझने में मदद करता है कि संचित नींद की कमी से पुनर्प्राप्ति के लिए आपको कितनी नींद की आवश्यकता हो सकती है।
पुराना नींद ऋण आपके मूड, संज्ञानात्मक कार्य और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेना प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।
नींद की आवश्यकता उम्र के अनुसार भिन्न होती है। हमारी उम्र के अनुसार नींद कैलकुलेटर सुविधा विभिन्न आयु समूहों के लिए इष्टतम नींद की मात्रा निर्धारित करने में मदद करती है: