Máy tính thời gian ngủ, thời gian ngủ và thời gian buồn ngủ miễn phí. Tính toán thời gian ngủ và thức dậy tối ưu để nghỉ ngơi tốt hơn
Tính toán thời gian ngủ và thức dậy tối ưu để nghỉ ngơi tốt hơn
Một chu kỳ ngủ bao gồm bốn giai đoạn ngủ lặp lại suốt đêm. Mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút và bao gồm cả giai đoạn ngủ REM (Chuyển Động Mắt Nhanh) và không REM.
Thức dậy vào cuối một chu kỳ ngủ hoàn chỉnh giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn, trong khi thức dậy giữa giấc ngủ sâu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải.
Mỗi chu kỳ hoàn chỉnh mất khoảng 90 phút, đó lý do tại sao máy tính của chúng tôi sử dụng khoảng thời gian 90 phút.
Tối thiểu cho người lớn. Tốt cho lịch trình bận rộn nhưng có thể dẫn đến nợ ngủ theo thời gian.
Tối ưu cho hầu hết người lớn. Cung cấp phục hồi và tinh thần minh mẫn tuyệt vời.
Giấc ngủ rất nghỉ ngơi. Tuyệt vời cho việc phục hồi nợ ngủ hoặc khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
Nợ ngủ tích lũy khi bạn liên tục ngủ ít hơn nhu cầu của cơ thể. Máy tính nợ ngủ của chúng tôi giúp bạn hiểu bạn có thể cần ngủ bao nhiêu để phục hồi từ tình trạng thiếu ngủ tích lũy.
Thiếu ngủ mãn tính có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, chức năng nhận thức và sức khỏe tổng thể. Điều quan trọng là ưu tiên ngủ đủ giấc thường xuyên.
Nhu cầu ngủ thay đổi theo độ tuổi. Tính năng máy tính ngủ theo độ tuổi của chúng tôi giúp xác định lượng ngủ tối ưu cho các nhóm tuổi khác nhau: