เครื่องคำนวณเวลานอน เวลานอน และเวลานอนฟรี คำนวณเวลานอนและตื่นที่เหมาะสมเพื่อการพักผ่อนที่ดีขึ้น
คำนวณเวลานอนและตื่นที่เหมาะสมเพื่อการพักผ่อนที่ดีขึ้น
วงจรการนอนประกอบด้วยสี่ขั้นตอนของการนอนที่ซ้ำกันตลอดทั้งคืน แต่ละวงจรใช้เวลาประมาณ 90 นาที และรวมทั้งการนอน REM (Rapid Eye Movement) และไม่ใช่ REM
การตื่นในตอนท้ายของวงจรการนอนที่สมบูรณ์ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและตื่นตัวมากขึ้น ในขณะที่การตื่นกลางการนอนหลับลึกอาจทำให้คุณรู้สึกง่วงและเหนื่อย
แต่ละวงจรที่สมบูรณ์ใช้เวลาประมาณ 90 นาที นั่นคือเหตุผลที่เครื่องคำนวณของเราใช้ช่วงเวลา 90 นาที
ขั้นต่ำสำหรับผู้ใหญ่ เหมาะสำหรับตารางเวลาที่ยุ่ง แต่อาจนำไปสู่หนี้การนอนเมื่อเวลาผ่านไป
เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ให้การฟื้นฟูและความชัดเจนทางจิตใจที่ยอดเยี่ยม
การนอนที่ผ่อนคลายมาก เหมาะสำหรับการฟื้นฟูจากหนี้การนอนหรือเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย
หนี้การนอนสะสมเมื่อคุณนอนน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการอย่างต่อเนื่อง เครื่องคำนวณหนี้การนอนของเราช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณอาจต้องการการนอนเท่าไหร่เพื่อฟื้นฟูจากการอดนอนที่สะสม
การอดนอนเรื้อรังอาจส่งผลต่ออารมณ์ หน้าที่ทางปัญญา และสุขภาพโดยรวม สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับการนอนที่เพียงพอเป็นประจำ
ความต้องการการนอนแตกต่างกันตามอายุ เครื่องคำนวณการนอนตามอายุของเราช่วยกำหนดปริมาณการนอนที่เหมาะสมสำหรับกลุ่มอายุต่างๆ: